종류별 유산균 선택가이드

안녕하세요 오늘은 다양한 유산균의 종류를 알아보고 내가 필요한 증상에 따라 균주를 선택할 수 있도록 유산균 선택가이드를 제시해드리겠습니다. 

보통 유산균이라고 하면 프로바이오틱스를 많이 떠올리시죠. 일반적으로 프로바이오틱스라는 이름으로 출시된 제품을 변비를 앓고 있거나, 과민성 대장증후군으로 고생하고 있는 분들이 많이 복용하고 계십니다. 

하지만 유산균 균주도 다양한 종류가 있고, 균주에 따라 필요한 곳이 다르다는 사실을 알고 계신가요? 여성생식기, 대장, 면역기능, 위장보호 등 다양한 역할을 하고 있는 유산균, 프로바이오틱스를 알아보도록 하겠습니다.

유산균 종류

그냥 유산균이라고 하면 한가지 균주일 것 같습니다. 하지만 유산균은 딱 한 종류의 균주만을 지칭하는 것이 아닙니다. 혹시 복용하고 있는 유산균, 프로바이오틱스 제품이 있으시다면 상세설명서를 살펴보시면 어떤 균주로 이루어져 있는지 알 수 있습니다. 

먼저 질염에 효과적인 유산균을 찾으신다면 lactobacillus acidophilus균이 함유된 제품을 복용하시는 것이 좋습니다. 질염 역시 질내 유익균과 유해균간의 균형이 깨질 경우 발생할 수 있습니다. 따라서 이런 경우 질내 유익균, 유산균으로 잘 알려진 lactobacillus acidophilus를 복용하면 좋습니다. lactobacillus acidophilus 유산균은 질염 치료 뿐만 아니라, H.pylori 증식 억제 및 장 염증 완화, 면역 증강 등의 작용도 합니다. 

다음으로 면역력 증강에 효과적인 유산균을 찾으신다면 lactobacillus casei, lactobacillus paracasei를 복용하는 것이 좋습니다. 이 두 유산균은 암전이 억제 효과 및 피부 염증 감소, 질염감소, 장벽보호 등의 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 

유산균하면 가장 먼저 떠오르는 것이 대장이죠? 변비에 좋은 유산균을 찾고 계신다면 lactobacillus reuteri, Enterococcus faecium, Lactococcus lactis를 복용하는 것이 좋습니다. 모두 변비 개선, 장 염증 완화에 효능이 있는 것으로 알려져 있고 특히 Enterococcus faecium은 장내 유산균이 빠르게 자랄 수 있도록 도와주는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 

유산균 복용시 주의사항

듣고보면 당연한 얘기라고 생각하실 수 있지만 항생제를 복용하시는 경우 유산균과 시간간격을 두고 복용하시는 것이 좋습니다. 유산균 역시 균이기 때문에 각종 균을 죽이는 항생제를 복용시 제품속의 유산균까지 모두 죽을 수 있기 때문입니다. 

반대로 항생제를 복용하시는 분들은 유산균을 함께 복용하시는 것이 좋습니다. 항생제로 인해 인체내 각종 유익균까지 죽게 되므로 유산균을 통해 이를 보충해주는 것입니다. 이때도 당연히 항생제와 동시에 복용하시는 것이 아니라 적어도 2시간 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 

유산균 제품을 구매하실때 상세설명을 잘 보시고, 나에게 필요한 균주가 들어가 있는지 확인하여 효율적이고 효과적인 소비 하시길 바랄게요:)